Как бросить курить

Как бросить курить

Примерно половина куривших в прошлом людей бросает курить одномоментно раз и навсегда. Еще столько же — постепенно. Разумеется, лучше бросать курить сразу,  но это удается не всем. Если вы попробовали бросить курить резко, и у вас ничего не получилось, воспользуйтесь спреем «Хмель+Имбирь» конец курению.

Самым трудным временем для тех, кто решил бросить курить являются первые 2 дня. Именно в этот период большинство людей поддаются соблазну и закуривают. Не сорваться в первые дни вам поможет наш чудо-спрей «Хмель+Имбирь».

Если вы готовы бросить курить резко, рекомендуется за день до старта, выкурить больше сигарет. Это необходимо для того, чтобы ваш организм сильнее ощутил вред никотина.

Если Вы решили бросить курить постепенно, воспользуйтесь нашим спреем «Хмель+Имбирь» и придумайте для себя промежуточные цели в борьбе с зависимостью. Например курить по 2 сигареты в первые 3 дня и по 1 следующие 5.
Выявите для себя обстоятельства, при которых вас сильнее всего тянет к сигаретам. Привяжите к ним причины вашего отказа от курения и вспоминайте этот список несколько раз в день.
Для того чтобы бросить курить, сделайте курение максимально неудобным для себя. Покупайте сигареты только после того, как закончилась пачка. Курите левой рукой. После курения мойте руки, чистите зубы и меняйте одежду.

Синдром отмены. После отказа от курения у Вас могут появиться некоторые симптомы, связанные с преодолением зависимости организма от никотина.

Это может быть:

  • ухудшение настроения;
  • чувство беспокойства, тревоги;
  • нарушение сна;
  • снижение концентрации внимания;
  • учащенное сердцебиение, потливость, иногда — боли в области сердца;
  • сухость во рту, кашель, першение в горле.

Возврат к курению. Большинство срывов происходит в течение первых 3-х месяцев с момента, когда человек бросил курить.

Не рассказывайте своему окружению о том, что вы бросаете курить, если вам в компании предложат закурить, скажите что не хотите. воспользуйтесь спреем «Хмель+Имбирь».
Если Вам нестерпимо хочется закурить, постарайтесь отвлечься, позвоните кому-нибудь из друзей, или воспользуйтесь спреем «Хмель+Имбирь». Пожуйте жевательную резинку, съешьте яблоко, выпейте крепкий чай или кофе.